当然了陈逍遥可没有忘记睡在隔壁的周小杰，一把将仍在睡梦中的周小杰身上的被子掀起，将其拖了出来。

随后，陈逍遥去了凌白雪的房间，也将她叫了起来，既然凌白雪成为了太极武道馆的一份子，那就要遵守太极武道馆的规矩，早起做功课。

而司马兰儿也没有例外，被陈逍遥都叫了起来。

至于陈逍遥的老爸陈风，起的比陈逍遥还要早一点，由于太极武道馆人数一下子多了起来，陈风也变得忙碌了许多，他一大早就起床，钻入了厨房中，开始为陈逍遥他们，准备早餐。

而陈逍遥作为大师兄，却是只能先教导周小杰，凌白雪，司马兰儿等人，站起了早课的第一件事，那就是站太极桩。

在太极武道的院子里，周小杰，司马兰儿，凌白雪三人，睡眼朦胧地站着，陈逍遥走来走去，一边摇头晃脑地说解释着太极桩的姿势，效果等。

太极桩又名混元桩，是指在无极桩站立的基础上，腹部内气较前段时期充盈，配合束肋合腹，小腹的关元、中极二穴共同内敛纳气，冲震命门穴。

与此同时，利用肩部和肘部的松垂动作，催动两臂自下而上画弧缓缓抬起，高与胸平。

由于双肩松脱、内卷里合，锁骨下沉相合，心气与横膈膜向小腹中极穴沉降，以助内部气息团聚，向命门穴冲震，使两臂内侧微微内缠向身体外侧撑住劲，构成内撑外掤、内圆外方、负阴抱阳的太极状态。

两手指松直向内，十指尖左右相对相照，指甲缝的气机含互相渗透和相吸相合之意，同时注意鼻准头的吐纳气与印堂穴、膻中穴、中极穴及三心的吐纳气一致，并将气纳入中脉之轨道，以助中气潜转。

同时下闭谷道，气方不向下泄，构成呼气时使气由内达外，劲贯梢节，气贯指肚；吸气时退藏隐密，气结中宫，循环无端。

久而久之，体内会出现一种轻灵景象，气机运聚之意象，皆由心发，中气之潜转，上下不停。

如能将此意象融会于拳架之中，与动作、劲路结合起来，身体内外就会化生出一种浑厚灵敏、韧性极佳、弹性极强的混元气布满周身。

站桩功是传统武术内练能力的基础，习练者在站桩中，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元地目的。

通过在桩功中的锻炼，才能使体内的真气运动自如，通过心法的应用才能进入静定的状态，才能达到天地人三合一的境界。

在众多的桩法中，首当典范的是太极桩，在很多的门派中都有太极桩之名，然而，名虽相同，而实质的内容却各有所别。

一般的太极桩强调：在站桩过程中，要调身型，使肢体放松，消除体内僵硬之劲。

陈逍遥解释了一大堆关于太极桩的姿势站法，效果好处，但是周小杰和凌白雪，司马兰儿三人，却是听得一头雾水，似懂非懂，不明所以。

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