心。不过想想也正常，一个美国高中的球队，连一个能对抗陆源的人都没有，实力有多菜可想而已。

陆源才不管那么多，能顺利的进入篮球队，还能打比赛，没有什么比这更开心的了。

眼看着到了下午三四点钟，陆源想着差不多该去健身房了，特瑞沙会在那里等着他。

“明天早上九点，在学校的体育馆，不要迟到了。”

临走时，哈特提醒陆源，陆源便点点头离开了。明天，在没有和队友进行过任何训练的情况下，陆源就要参加来到美国后的第一场比赛了，而且这家伙不仅不紧张，还感到很兴奋，很开心地坐着公交车去了詹森的健身房。

显然，陆源对美国篮球，还没有一个真正的，客观的认识。

到站后，陆源又步行了一段距离，到达了詹森的健身房，特瑞沙已经在小球场里等着他了。

特瑞沙对待工作是非常严肃和认真的，昨天在拿到了陆源所有体测数据后，她连夜为陆源制定了一套一个月的训练计划，并且要严格的贯彻实施下去。

所以一看到陆源过来，特瑞沙没有任何寒暄和招呼，直接让他去换衣服，准备开始训练。

陆源本来还想偷偷找点东西吃吃，这个美国大街上，吃东西的地方还是太少了，附近只有一个冰激凌店和一个小超市，没有炸鸡店、奶茶店，更没有卖烤羊肉的摊贩。

摸着有些瘪瘪的肚子，陆源看了看板着脸的特瑞沙，不敢说自己想吃东西，赶忙换好衣服，准备开始训练。

陆源对今天的训练还是挺期待的，毕竟詹森告诉他，特瑞沙是专业的篮球训练师，而且非常的严格，昨天的测试又做的那么专业详细，陆源觉得肯定有什么特别的训练方法来帮助他进行提高。

想到自己将在训练后变得更强，陆源又兴奋了起来，这样回了美国，陆源就能在和白叶单挑的时候多进两个球了

对，陆源就这么点出息，他就想多进两个球，不要总是10：1，10:2的。

可是，当他换好衣服以后，第一个训练项目就让陆源惊呆了，既不是运球，也不是投篮，更不是跑步，而是，健美操

特瑞沙在平板上给陆源播放了一段健美操的视频，意思就是让陆源跟着做，陆源看了看特瑞沙，确认特瑞沙的眼神是严肃的认真的，咽了一口口水，问道：“为什么要做这个”

特瑞沙说道：“热身，还有增强你的协调性，柔韧性，这是最适合你的热身方式。”

陆源又没听懂，不过心想人家是专家，她怎么说就怎么做吧，于是陆源开始跟着一起进行了15分钟的健美操练习。

幸好小篮球场里只有他和特瑞沙两个人，陆源觉得做健美操实在有点羞耻，特别是一些抬腿、伸腿、下腰的动作，感觉在减肥似的。

一套健美操做完，陆源想，可以开始进行篮球相关的练习了吧，结果特瑞沙拿过来一根绳子，让陆源开始跳绳。

“跳绳”

陆源又惊到了，怎么还要跳绳，虽然对他来说跳绳并不难，可这和篮球训练有什么关系

没办法，照做吧，陆源又跳了15分钟的绳，这样就半个小时过去了，陆源只觉得肚子好饿。

然而，特瑞沙并没有想要让陆源进行篮球训练的意思，稍微休息了一会儿后，接下来特瑞沙又带着陆源去了器械区，开始进行一些小重量的器械练习。

特瑞沙的要求很明确，重量不大，但速度一定要快，陆源像个陀螺一样被特瑞沙抽得团团转，很快他的手臂、小腿、腹部、臀部的肌肉，开始感觉到灼烧感。

特瑞沙从始至终观察着陆源的表情和动作速率，感觉差不多了便喊停，不让陆源的肌肉有太大的负担。

“我给你进行的训练量和强度，大概是成年人的百分之三十，记住，不要尝试大重量的练习，你的身体需要发育。”

陆源摇摇头表示没听懂，他也不想听懂，只是觉得自己好饿好饿。

“感觉饿了吗”特瑞沙看着陆源的表情问道。

这句话陆源听懂了，连忙点头，表示自己饿极了。

“训练到此结束，去吃晚饭。”

“啊就这么结束了我还没练够呢。”

训练才进行了一个小时，陆源感觉自己刚刚热身完毕，怎么就结束了呢虽然肚子饿，那可以吃完了接着练啊

特瑞沙却说道：“对于你这个年纪来说，休息、饮食和训练一样重要，你在学校也有练习吧量已经够了，这才是开始，以后有的是时间让你训练。”

既然特瑞沙这么说，陆源便去洗了把澡，然后到健身房的餐厅吃特瑞沙专门为陆源准备的晚餐：三文鱼三明治，香蕉，西蓝花，鸡肉沙拉，还有一大罐鲜榨橙汁。

已经饿坏了的陆源先三口吃了一个三文鱼三明治，发现根本没感觉，又吃了根香蕉，把鸡肉沙拉一会儿吃完，最后吃看上去让人毫无食欲的，青翠的西蓝花。

吃完后，陆源感觉肚子饱了，可是嘴巴就和没吃一样，因为东西都太淡了没有油，只有一点点盐，让陆源甚至开始想念前天在“老成都”吃的不正宗的火锅。

特瑞沙似乎看破了陆源的心思，说道：“按理说，你不需要遵照这么严格的饮食要求，但doris只给了我一个月的时间，所以这一个月，我一定要做到最好。”

陆源似懂非懂地点了点头，然后又吃了一个三明治。

晚上回到詹森家，没有家庭作业，明天又是周六，对陆源来说实在是太爽了，他打开手机，看到那个“阿尔法”给他发了一条信息，问他“在美国篮球队的训练怎么样，练什么东西。”

陆源想这家伙还挺好奇的，而且肯定也是个篮球爱好者，可是一想，我到了美国，好像没什么特别的训练，除了今天特瑞沙给自己进行的练习，连球都没摸到。

于是，思考了一会儿，陆源回复了一条信息，说：“今天我训练的主要内容，是广播体操，教练说练这个有好处。”

第二百八十二章从替补做起

陈材周六早上醒来以后，打开手机就看到了陆源的留言。

“广播体操真的假的”

陈材是希望通过陆源，了解一些独特的训练方法，来帮助他快速提高篮球水平。他想，陆源这么厉害，还能去美国训练，肯定有特殊的训练方式。

结果竟然是广播体操，确实很独特啊，难道在中学生第九套广播体操里，蕴含着什么了不起的东西就好像那些绝世武功，往往隐藏在那些不起眼的经书，三脚猫功夫里。

看样子，篮球强国美国，的确有过人之处。

其实陈材连美国在哪儿他都搞不清，只知道有这么个国家，不管啥都挺厉害，既然陆源到了美国做广播体操来提升篮球技术，那肯定就有他的道理。