gu903();“我擦”

二、力量训练。

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不得休息。

2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，20次一组，做3组。

雷震天之所以能够完成这些力量训练，完全是因为他忍受了常人所不能忍受的jg神折磨，疼痛所带来的巨大刺激，激发了他所有的潜能。

腰部，腿上，一矛紧跟着一矛扎下来，就算没有留下任何伤痕，但那种剧痛，就是铁人，也难以继续忍受。

事实上，就算雷震天拥有超强的心理素质，等他完成这些力量训练的时候，老雷已是快发疯了。

从他那两只充血过度，快要瞪出眼眶的眼珠子，就足可窥见一斑。

剧烈的神经刺激，皮肤下面仿佛有无数只蚂蚁在不停奔爬，让他感到这具身体，都不再是自己的。

三、平衡训练

1、单脚平衡：单脚站立，完成前仰后俯动作60次。

2、动态平衡：选择一道离地凸坎，像走平衡木样行走60次。

四、柔韧训练：

1、单杠悬垂，拉伸肢体。2、压腿，下腰。3、拉伸身体两侧肌肉。

等到了第四个柔韧训练的内容，雷震天刚才那种痛苦到极点的牛吼，已经听不见了。

当身体的疲累达到顶点，只要继续咬牙训练，熬过这个疲乏交替的缓冲点，你就会突然发现，有一股新的力量从身体内部被激发。

全身的肌肉都有点痒痒的感觉，一股新的力量像电流一样窜遍全身，好像刚才所有的疲累都是错觉。

天底下永远没有免费的午餐，要想在短时间内，具有一定的战斗本能。就必须忍受常人所不能忍受的魔鬼训练。

如果连这点自知之明都没有，老雷就白瞎了前世的二十多年。

更何况，在这个虚无世界里，雷震天一点也用不着担心，这种高强度的训练会给身体带来什么负面的损伤。

可以说，他除了要硬抗所有的jg神折磨，除了继续咬牙坚持，基本没有任何的后顾之忧。

就算是肌肉被不小心拉伤，腿脚不小心断了，它也会在短时间内自主恢复，不会留下一丝的疤痕。

“cao老子拼了”

雷震天咬着牙，绷紧着肌肉，费时20分钟时间，终于熬过了最后的两侧肌肉拉伸训练。

当雷震天扔下训练器材，拍拍手从地上站立起来的时候，迎接他的，并不是美美的躺下，休息一整天的时间。

迎接他的，是草地上的一把短剑，和一面轻巧的小圆盾。

皮肤黝黑的努米底亚jg锐武士，则站在他的对面，露出一对虎视眈眈的眼神

捡起剑盾的雷震天，他很快就会发现，与接下来的剑盾训练相比，前面的体能训练，只能算是热身。

而老雷痛苦到极点的牛吼声，还会继续传来

“我cao你丫的老子不玩了”

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第十一章厮杀冲关挑战

“呼呼”

经历了不到两个小时的剑盾训练，雷震天累得脸通红，大喘吁吁。

通红的脸上渗出了无数小汗珠儿，他此刻已是汗流浃背，腿软绵绵的，仿佛马上就要趴倒在地

而所谓的剑盾训练，在练习时，十分重视技巧co练，伺机刺杀敌人，不是随便的乱砍一气。

对于那种战斗时只会乱砍乱劈的人，只要是接受过正规训练的战士，不仅很容易就能战而胜之，而且往往还能在战斗之余，将对方拿来取笑。

战斗过程中，如果只顾一味砍劈，不管你用多大的力气，往往不会致命。

因为对方对身体的重要部位，总会用盾牌和武器进行护卫，就算是骨骼本身，也会起到保护的作用。

反之，当刺杀时你可以把剑刺进去起码几寸，这就足以使其伤重致死。当然，此时必须把利器刺及敌人十分重要的身体部位。

另外，当你砍劈时，你的右手和右肋都呈暴露状态。

而当你刺杀时，则身体的各部位都是不暴露的。而且可以在对方尚未发觉时即将其杀伤。

雷震天接受了不到两个小时的剑盾训练，所得出的战斗心得，“没经过训练的人，砍杀较适合，因为挥击是人的本能动作。但对训练有素、掌握技巧的战士来说，刺杀效率更高，也更加致命。”

能够明白这点心得，雷震天所付出的代价也是极其惨重的。

两个小时的剑盾训练，时间虽然不长，但在努米底亚jg锐武士的手下，他足足挨了有一千多道剑伤。

在虚无世界里，身体虽然不会有真实损伤，但那种疼痛，和剑锋贴肉的jg神刺激，没有亲身经历，是永远也无法体会的。

在两个小时的剑盾训练过后，雷震天想象中，更苛刻的重矛训练，或者其他方面的训练并没有到来。

而面前收剑而立的努米底亚jg锐武士，只是向他点点头，便再度化为了一张漂浮着的兵模卡片。

“你的表现很不错。”

虚无训练者1号汉尼拔，不知何时出现在了雷震天的身后。

照例双手负于背后，就像一只高傲的公鸡，轻步从虚无中走来。

“你从正面出现，而不是从背后突然跳出来吓人，这样会屎吗”

这句话，属于雷震天在心底的那种无声咒骂。

在没拥有足够的实力之前，只有傻子才会激怒这个死变态。

有了前车之鉴，雷震天打心眼里清楚，受这个变态家伙一拳，比挨上努米底亚jg锐武士的一剑，还要来得痛苦。

“你的基本训练到此已经结束。你是否已经准备好进入真实厮杀，进行更刺激的冲关挑战”

真实厮杀更刺激的冲关挑战听到这些陌生的词汇，雷震天露出一副无比惊愕的表情。

虚无训练者1号摸摸鼻尖，他大概也觉得，自己的措辞实在有些太笼统了，以至于雷震天安全搞不清所以。

“咳，相信不必我说，你也能够明白。在训练模式中的单打独斗实在毫无意义，因为在战场上密集的阵列面前，所有单挑高手和武术大师全都是渣渣。真正jg锐的战士，是完全靠真

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