阿耶的冥想法分为内、外两个篇章。

对外，感知宇宙。

书上说，宇宙由四元素组成，分别是土、气、水、火，这四种元素互相演变，构成万物。

对内，自察自身。

四元素与人体内部的器官相对应，土对应脾，气对应肝，水对应肺，胆对应火。若宇宙由四元素组成，人亦然。

二者结合，人即宇宙，我即主宰。

具体的冥想方式很简单，因为是一百天魔法师速成，所以没有任何先内而外，或是先外而内的循序渐进的过程，直接硬上。

过程分三步走。

第一步，闭上眼，忘记自己的存在，让“我”与“宇宙”达到重合统一。

第二步，展开想象的风暴，让这统一的宇宙间的魔法元素，随着你的想象飞舞，组成龙的形状。

第三步，将龙击溃，杀死它。