进入洞府，打开传功殿领取的修炼法门，几页薄薄泛黄的纸张，大概三四百字，记录了从淬体一重进入淬体二重的修炼过程，淬体一境共分三重，修炼方法大致相同，皆是不断打磨熬炼筋骨，增强气力，提升骨骼和经脉的韧性和强度，为下一步引天地灵气入体打下坚实的身体强度基础。若凡人不经淬体境而直接吸纳天地灵气入体，经脉强度不足，轻则经脉紊乱伤及肺腑，重则会爆体而亡，是以数万年来凡修行必先炼体，使经脉能够承受住灵气的摧残。
半个时辰后，萧清玄缓缓合上纸张，消化淬体二重的修炼内容，与进入淬体一重修炼方法类似，需要修行者不断锻炼身体，进而不断地刺激周身的细胞，长此以往会在修行者皮肤下生成一层元质，待身体除头部之外均生成一层元质后，就是淬体境二重的修士，臂力可达三百斤，身体素质全方位增强，且元质能有效抵抗外界的冲击，防御大增，大大提高了修士的保命手段，所以淬体二重的修士其实力远不是淬体一重可比的。
萧清玄长叹一口气，进入淬体二重所要花费的时间远不是进入一重可比的，形成实质化的元质，需要长时间的积累，普通弟子勤加苦练也需要十年的时间，更何况他是玄门弟子尚处在灵气充裕、不需劳作的观中修行，那些世俗凡世中的修仙中人非有大机缘者想要达到淬体二重更不知需要多少年岁。
使用一些一品的灵物灵萃辅助炼体，可以大大加快淬体的过程，灵物灵萃中提供的是灵气淬体多少还是有一些风险，即便是使用温和的灵物灵萃也会或多或少的损伤经脉，因此使用一次灵物灵萃淬体后需要自己再温养一段时间的经脉。纸张中也提到了一些专门辅助淬体二重修炼的丹药，灵药灵萃经过炼丹师炼化后转换为对经脉损伤很轻的灵丹妙药，以药力的方式推进修士的淬体进程，如观中奖励的淬骨散、凝质丹等。凡听山观外门弟子中，达到淬体一重的修士可每月免费领取一瓶淬骨散，至于一品中级的凝质丹价格昂贵需要弟子拿灵石换取。
由于淬体境的修士不能直接吸纳灵气入体修炼，需要借助外物来辅助淬体，所以淬体境修行所需灵石花费甚大，所以大多修士都停留在淬体境界，萧清玄的父母就是淬体境的修士，在宏源城三大世家中的白家做工，每月都会带一些野兽肉到观中，所以萧清玄能在四年之内就淬体成功很大程度上也是每月父母带来的这野兽肉，不断辅助淬体的原因。
“千里之行始于足下，急也急不来，还是先试试这淬骨散的药效吧”
褪去上衣，萧清玄开始在洞府中进行锻炼，听山观在每个修炼洞府中都安放了锻炼的木桩、石锁等的器具，方便修炼。萧清玄日常的修炼顺序是先站一个时辰的木桩，再举半个时辰的石锁最后再打一套强身健体的拳法，搬运全身的气血，待到筋疲力尽之后，架柴生火，泡个舒舒服服的热水澡。上午和下午各修炼一次，一天也就花个四个时辰在修炼上。非是修行不用功，而是过犹不及，目前境界不高，年纪尚小，修行需张弛有度，过度修炼会导致身体负荷，留下隐患。
烧完热水后，将白瓷瓶中的淬骨散倒入十分之一，药力化开，清水逐渐变成绿色，此时有阵阵药香扑鼻，按照纸张中的内容，淬骨散是散粒，每天倒入一定的分量，药力化开后会主动从全身毛孔钻入到身体之中淬炼肌肉筋骨。淬骨散炼制容易，成本不高，且能大批量炼制，是以听山观每月以淬骨散作为弟子修炼资粮。
萧清玄迫不及待的脱个精光，跳入木桶之中，药液贴近皮肤表面，逐渐从全身毛孔进入肌肉骨骼之中。
“嗬”，药力发作，淬炼身体的过程并不轻松，萧清玄此时已经全身通红，但仍咬牙坚持，也不知炼丹师在药散中加入了什么药材，竟能灼烧肌肉筋骨，辛烈异常。
药力融入肌肉骨骼之中，便发出“嗞嗞”的声音，随后便消失不见，肌肉骨骼以一种肉眼不可见的速度缓慢增强。全身的肌肉骨骼好像对这些绿色的药力很是喜欢，胃口大开，有一丝药力吞一丝，来者不拒，不断滋养肉身。萧清玄早已满身大汗，经络暴起，苦苦咬牙坚持，一有“嗞嗞”的声音，少年便承受着一次肌肉骨骼被烈焰炙烤的感受，此刻全身淬炼，犹如焰火焚身之感，痛苦难耐。淬炼过程是缓慢的，随着药力的不断侵入，肌肉骨骼好像吃饱了一样，吐出白色的星点之后，又贪婪的吞食了起来。
可效果也是显而易见的，半个时辰后，绿色褪去，身体的灼烧之感也逐渐减轻，肌肉筋骨之中也渗出点点的白色质层，“这就是元质吗，原来如此。”萧清玄时刻关注着身体里的变化，对于产生出元质的机理已经有所了解，“原来是肌肉骨骼不断吞食药力，继而诞生出元质”，萧清玄略微惊讶与欣喜，只是数量太少，没有实质性的作用，不过这也给了萧清玄尝到了甜头，只要坚持不断总有一天元质会越来越多，形成元质层。不得不叹服观中的良苦用心啊！修仙！修仙！能持之以恒，保持信心，道心稳固方为重中之重！
“咚咚”敲门之声响起。
“师兄，你的晚间饭菜准备好了”一道声音在门前响起。
打开大门，只见一个青年杂役弟子，手里端着饭盒，萧清玄行了个同辈弟子礼，青年弟子惶恐，腰弯的更深了，萧清玄也不愿意难为他，快速接过饭盒，掏出自己的弟子牌，晃了晃道：
“如今我修为进入淬体境一重，按照观中的惯例，每餐需加一块野兽肉。”
“是，恭喜师兄了！”青年看了一眼弟子牌，恭贺答道。